7 лайфхаков для тех, кому трудно переключиться после работы

7 лайфхаков для тех, кому трудно переключиться после работы

Некоторые люди не могут быстро включиться в работу после бурных выходных или праздников. Однако бывает и наоборот - слишком сильное рвение мешает “выключить мозги” и хотя бы на минуту расслабиться, получая удовольствие. Мы предлагаем 7 способов, которые могут помочь вам на время отложить рабочие проблемы и восстановить силы в свободное время. Не забывайте, любые большие изменения начинаются с маленького шага.

1. Заведите хобби
Вспомните, чем вы всегда мечтали заняться и превратите это в свое хобби. Если это музыка, в помощь придет приобретение самого простого инструмента азы которого легко освоить. Для рисования прямо сегодня можно купить альбом и краски. В интернете вы найдете множество обучающих видео, которые помогут освоить на базовом уровне практически любое занятие – от графического дизайна до столярного дела. В личном хобби процесс будет гораздо важнее результата.

2. 10 минут релаксации
Придя домой после рабочего дня, заварите чай или кофе, сядьте в спокойной обстановке и постарайтесь просто отдохнуть на протяжении 10 минут. Включите приятную музыку и погрузитесь в нее. Если вам удастся отвлечься на 10 минут, вы сможете отключится от мыслей о работе на весь оставшийся вечер.

3. Откажитесь от разговоров о работе
Заведите себе правило оставлять все разговоры о работе в офисе. Желание поделиться тем, что вас волнует с близкими – вполне естественно. Однако тем самым вы заражаете их своим стрессом и напряжением. Кроме того, такие разговоры утомляют вас и не дают отвлечься.

4. Продумайте график дел после работы
Запланируйте события, чем вы можете заняться после работы, чтобы разбавить свои будни и увлечь себя. Возможно это спортзал или кулинарные курсы, английский – подойдет все, что будет вам по-настоящему интересно.

5. Не решайте проблемы сразу после возвращения домой
Откажитесь от привычки решать домашние проблемы со своими близкими сразу после возвращения домой. В напряженном состоянии вам вряд ли удастся это сделать. Дайте себе и им немного времени, чтобы «остыть» после работы и настроиться на более спокойный лад.

 6. Список фильмов
Когда вы напряжены или устали после работы, у вас вряд ли будет желание искать хороший фильм. Будет очень удобно, если список таких фильмов будет у вас под рукой. Позаботьтесь о его составлении заранее. Он станет хорошим помощником для снятия стресса практически в любой ситуации.

7. Не забывайте о чтении
Чтение – отличный способ отвлечься. Это намного эффективнее, чем бездумный серфинг по интернету или пролистывание ленты в соцсетях. Ваше воображение поможет вам унестись далеко от офиса и хотя бы на время оставить рабочие проблемы.


Вернуться к списку